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건강/몸에 좋은 음식69

우엉차 효능 부작용 우엉차 만들기 물처럼 마시면 김밥에 들어가는 우엉 반찬으로도 쓰이지만 우엉은 약재로도 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 오늘은 우엉차 효능과 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우엉은 당뇨병에 효과가 좋고, 우엉의 함유되어 있는 리그닌 성분은 항암작용에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 우엉차 효능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 우엉차 효능 1. 항암작용 및 장건강 우엉에는 리그닌이라는 성분이 있는데 이는 항암작용을 하는 식이섬유 성분 중 하나로 장을 청소하는 정장작용을 해주고 배변을 촉진해 변비 예방에도 효과를 가지고 있다. 2. 당뇨개선 우엉차에는 이눌린이라는 성분이 풍부하다. 이 성분은 이뇨작용을 활발히 해주는 역할을 하는데 이로인해 혈당이 낮아지며 당뇨개선에 도움을 준다. 3. 다이어트 우엉차 다이어트 비법이라고 해서 많은 .. 2023. 4. 8.
면역력에 좋은 감기 생강차 효능 5가지 부작용(주의사항) 겨울철 면역력이 떨어질 때 가장 좋은 음식으로 생강차를 추천합니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있어 겨울철에 먹으면 아주 좋습니다. 당뇨관리에도 무척이나 좋습니다. 생강은 알싸한 향과 매운맛 때문에 많은 사람들이 그렇게 좋아하지는 않지만 다양한 음식에 넣으면 풍미를 더해주고 음식에 맛을 살리는 향신료입니다. 생강차는 누구나 거부감 없이 먹을 수 있고, 효능 또한 좋습니다. 생강차 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생강차 효능 1.감기예방 및 냉증완화 생강에는 감기에 효과가 좋고, 예방에도 효과가 뛰어납니다. 감기에 걸렸을 때 생각차를 마시면 몸을 풀어줍니다. 추운 날 생강차를 마시면 평균 체온이 올라가는 효과가 있습니다. 또한 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있어 냉증과 생리통 완화에도 좋습니다. .. 2022. 12. 28.
피로해복에 좋은 꿀 효능 칼로리 부작용 하루 섭취량 마누카꿀 꿀은 자연이 인류에게 준 선물이라고 할 정도로 좋은 식품입니다. 고대 로마에서는 신들의 식량, 하늘에서 주는 이슬이라 불리면서 귀하여 여겼다고 합니다. 꿀의 성분 꿀은 종합영양제로 불릴 만큼 아주 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 성분과 몸의 좋은 효소들도 첨가되어 있습니다. 꿀의 성분을 자세히 들여다 보면 포도당, 과당, 자당, 올리고당, 맥아당 등 5가지와 17종의 아미노산, 10종의 비타민류로 구성되어 있습니다. 꿀의 칼로리는 한 스푼당 49kcal(일반 숟가락 기준) 정도이며, 100g당 300kcal입니다. 꿀 효능 🔥 피로 해복 🔥 집중력 강화 🔥 혈액 순환 🔥 피부 미용 🔥 HDL 콜레스테롤 증가 🔥 염증 수치 감소 🔥 목감기 증상 완화 🔥 불면증 완화 및 숙.. 2022. 12. 2.
홍차 효능 카페인 종류 등급 부작용 알아볼께요 홍차는 유럽의 대표적인 차로 영국에서 가장 먼저 소개가 되었다고 합니다. 그래서 홍차라고 하면 영국을 떨 올리는데요 홍차의 다양한 효능과 종류에 대해 알아보겠습니다. 홍차 홍차하면 영국의 차라고 알려져 있지만 사실 원산지로만 보면 중국입니다. 그리고 현재 전 세계에서 가장 많이 생산하고 소비하는 국가는 바로 인도입니다. 전 세계 홍차 72%를 소비합니다. 얼마나 많이 홍차를 마시는지 알 수 있는 대목입니다. 홍차는 취양에 따라 아주 다양하게 마실 수 있는 차입니다. 우리나라에서도 밀크티로 인해 인기가 좋은 차로 많은 사람들이 이용하고 있습니다. 홍자의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 홍차 효능 1. 감기 예방 환절기나 겨울철에 꼭 한 번은 감기가 찾아온다면 홍자를 먹는 것이 도움이 됩니다. 홍차에는 .. 2022. 9. 21.
쇠비름 효능 먹는 방법 효소 부작용 알아볼께요 쇠비름은 전 세계적으로 약 200 여종이 있으며 이 중 약으로 사용되는 종은 4종입니다. 동의보감에도 나와 있는 쇠비름 효능에 대해 알아보겠습니다. 쇠비름 쇠비름은 시골 전역에서 흔히 볼수 있습니다. 그냥 잡초로 인식되었으나 약효가 뛰어나다는 사실을 알게 된 후로 재배하는 농가도 있을 만큼 귀한 약초입니다. 무엇보다 쇠비름에는 오메가 3가 매우 풍부합니다. 또한 항바이러스, 면역증강, 노화 방지 등의 작용이 있습니다. 더 자세한 쇠비름 효능 알아볼게요. 쇠비름 효능 1. 오메가 3 쇠비름은 오메가 3가 풍부해 기억력 증진, 학습능력 향상, 뇌세포 활동에 도움을 주며 뇌기능을 향상시켜 치매예방에도 도움이 됩니다. 또한 혈중 중성지방 감소, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈행을 개선해 줍니다. 2. 항균작용 염.. 2022. 9. 8.
두통 통증 완화에 좋은 천궁 효능 부작용 먹는방법 천궁 차 천궁은 미나리과에 속합니다. 천궁은 일천궁과 토천궁으로 나뉘는데 토천궁이 효능이 더 좋다고 알려져 있습니다. 천궁 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다. 천궁 천궁은 다른 말로 궁궁이 또는 사피초라고도 불립니다. 30~60cm까지 자라며 8~9월이면 하얀 꽃을 피웁니다. 어린순은 보통 나물로 무쳐 먹습니다. 뿌리는 주로 약재로 많이 사용합니다. 잘 말린 뿌리를 천궁이라고 생각하면 됩니다. 천궁은 한약재를 제조할 때 당귀와 함께 가장 많이 사용되는 약재이기도 합니다. 천궁 효능 1. 통증 완화 천궁의 효능 중 첫 번째는 통증 완화에 효능이 뛰어납니다. 진청, 두통, 부인병에 효과가 좋으며 동의보감에서는 두통을 개선하는데 명약이라고 명시되어 있습니다. 2. 여성질환 천궁은 여성질환에도 뛰어난 효능을 보입니다. .. 2022. 9. 2.
하늘마(열매마)효능 먹는방법 하늘마(열매마)는 뼈 건강에 도움을 주고 산에서 나는 약이라고 하여 산약이라고도 불립니다. 하늘마 효능 먹는 방법 부작용에 대해 알아보겠습니다. 마를 생각하면 땅속에 나는 뿌리라고 생각하실 겁니다. 하지만 하늘마는 나무 위에 열매로 달리는 마입니다. 그래서 열매마, 하늘마라 이름이 붙여졌습니다. 하늘마는 일반마보다 칼슘이 3배나 많이 함유되어 있습니다. 열매마 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 하늘마 효능 1. 하늘마 효능(위 건강) 하늘마에는 뮤신이라는 끈적끈적한 액체가 많이 함유되어 있습니다. 뮤신은 위장 점막 손상을 막아줍니다. 자극적인 식습관으로 인해 위 손상을 입은 분들에게 많은 도움이 됩니다. 2. 원기 회복 하늘마는 산에나는 장어라고 할 만큼 원기회복에 좋습니다. 디오스케닌과 다포케.. 2022. 8. 31.
여성들에게 너무 좋은 익모초 효능 먹는방법 부작용 익모초 차 즙 익모초는 엄마에게 좋은 약초라는 뜻을 가질 정도로 여성들에게 좋은 효능을 보이는 약초입니다. 익모초 효능과 먹는 방법 부작용을 알아보겠습니다. 익모초 예로부터 여성에세 좋은 풀로 알려진 익모초는 고려시대부터 널리 사용됐던 것으로 전해 졌다고 합니다. 동의보감에서는 여성들이 익모초를 먹으면 임신이 잘되고 생리를 순조롭게 하는 효능이 있어 부인들에게 좋은 약초이다라고 설명하고 있습니다. 그만큼 여성들에게 좋은 약초입니다. 또 다른 효능은 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 익모초 효능 1. 여성 질환 익모초에는 레오누린이라는 성분이 있는데 이는 자궁을 수축시키고 자궁 내 분비를 억제하는 작용을 합니다. 월경통에 좋으며, 생리통, 생리불순에 많은 도움을 줍니다. 2. 항암효과 여성들이 걸리리 쉬운 암 특히 유방암, .. 2022. 8. 30.
뼈 관절염에 좋은 속단 효능 차 먹는방법 부작용 알아볼께요 속단은 뼈를 건강하게 해 주며 특히 관절염에 좋다고 알려진 약초입니다. 속단 효능 속단 차 먹는 방법과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 속단의 뜻은 이을 속에 끊어질 단을 써서 근육이나 관절염의 통증 등에 좋다고 해서 이름도 그렇게 지어 졌다고 합니다. 얼마나 관절염에 좋은지 느낌이 옵니다. 속단의 어린잎은 식용으로 쓰고, 뿌리는 약용을 쓰입니다. 속단 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 속단효능 1. 류마티스 관절염 속단은 진통작용으로 인해 근골격을 보호해주며 골격이나 관절을 건강하게 하는 효능이 있습니다. 또한 조직 재생을 돕기 때문에 류마티스 관절염에 효과적입니다. 2. 부인과 질환 임산부과 복용하면 유산을 방지할 수 있고, 월경과다, 자궁출혈 등에 효과가 있습니다. 특히 출혈을 그치게 하는 데 효능.. 2022. 8. 24.
고삼차 고삼환 고삼 효능 먹는 방법 부작용 알아 볼께요 산이나 풀밭에서 흔하게 자라는 고삼이지만 그 효능이 좋아 약재로 많이 쓰인다. 최근에는 간을 보호하는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 고삼의 다양한 효능과 먹는 방법을 알아보자. 고삼 고삼은 여러해살이 콩과식물이며 아시아지역에 분포하고 1.5m까지 자란다. 맛은 매우 쓰며 한방에서는 주로 고삼 뿌리를 말려 약재로 사용한다. 소화불량, 신경통, 간염, 황달, 치질 등에 효과적인 것으로 나타났다. 고삼효능 1. 간 보호 고삼 뿌리에 함유된 플라보노이드계 화합물인 쿠세놀 시가 항산화와 간 보호에 효과적인 것으로 확인됐다. 이는 농촌진흥청이 전주대와 공동연구를 통해 확인했다. 2. 신경통 고삼에는 알칼로이드 성분이 풍부해 신경통 증세를 완화하는데 큰 효과가 있다. 3. 피부 개선 고삼 추출물을 사용하면 피부 개선.. 2022. 8. 15.
콜라비 먹는법 효능 칼로리 보관방법 좋은 콜라비 고르는 법 콜라비는 양배추와 순무의 교배종으로 두 채소의 장점을 가지고 태어났습니다. 식이섬유가 풍부하고 비타민 및 무기질이 많습니다. 콜라비 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜라비는 양배추와 순무를 교배한 채소로 양배추의 닷만과 순무의 단단함을 모두 갖고 있습니다. 콜라비는 적색과 녹색 2가지 종류가 있습니다. 우리가 먹는 부분이 열매가 아니고 줄기에 해당합니다. 녹색 콜라비가 적색에 비해 단맛이 더 강합니다. 콜라비는 줄기, 잎 모두 먹는 채소입니다. 콜라비 효능 1. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 콜라비의 칼로리는 100g당 28칼로리로 낮은 편입니다. 또한 섬유질과 수분이 많아 포만감을 주어 다이어트에도 효과적입니다. 식유섬유 또한 풍부해 배변활동을 촉진시켜 주어 변비에도 효과적 입니다. 2. 각.. 2022. 8. 3.
임금님 나물 어수리 효능 밥 나물 먹는방법 보관방법 어수리는 임금님 수라상에 올랐던 나물로 유명합니다. 그만큼 맛과 영양이 뛰어난다고 할 수 있습니다. 어수리 먹는 방법 효능을 알아보겠습니다. 어수리는 동의보감에 피를 맑게 해주는 산나물로 기록되어 있습니다. 뿌리는 왕삼이라고 하여 약제로 사용합니다. 뿌리를 달여 먹으면 오한, 두통, 발열, 요통, 신경통 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 어수리 채취 기간은 보통 3월~5월 사이입니다. 어수리 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 어수리 효능 어수리는 염증 억제가 뛰어납니다. 팔카리노디올 및 파낙시올 등의 성분들이 함유되어 있어 염증을 억제하는데 많은 도움이 됩니다. 뿌리리에는 파골세포의 분화를 억제하는 효과가 있어 골다공증 예방 및 증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 두통, 신경통에도 효과가 있습니.. 2022. 7. 19.
슈퍼푸드 열대과일 용과 먹는법 효능 자르는법 칼로리 보관방법 알아보자 슈퍼푸드 용과 가지에 열린 모습이 용의 여의주를 닮았다고 해 붙여진 이름이다. 마치 악마의 열매를 연상케도 한다. 용과 효능에 대해 알아보자 열대과일인 용과는 주로 동남아에서 널리 재배되고 있지만 원산지는 중앙아메리카 열대우림지역이다. 우리나라에서도 재배가 된다. 잘 모르는 사람이 많지만 제주도에서 1년에 200톤 정도를 생산하고 있다. 제주산 용과는 동남아에서 재배되는 것보다 맛이 더 좋은 거 같다. 은은한 닷만과 아삭한 식감이 좋아 스무디나 과일 샐러드로 먹으면 더욱 좋다. 또한 용과는 다양한 효능을 지닌다. 용과의 효능을 알아보자 용과는 항산화제, 식물성 영양소, 비타민, 미네랄이 풍부하고 지방산과 프로바이오틱스까지 함유하고 있어 슈퍼푸드로 불린다. 또한 섬유질이 많고 칼로리도 낮아 다이어트 식품으.. 2022. 7. 14.
눈개승마(삼나물) 효능 먹는 방법 부작용 보관방법 알아볼께요 눈개승마는 잎의 모양이 인삼 잎과 비슷하고 소고기 맛, 인삼 맛, 두릅 맛 세 가지 맛이 난다고 해서 삼나물이라고도 부른다. 눈개승마는 우리나라 전역에서 불수 있는 다년생 초본으로 숲 가장자리에 그늘에서 자란다. 어린잎을 식용 또는 약용으로 쓰인다. 눈개승마 효능 1. 노화방지 예방 눈개승마에는 항산화성 성분인 베카로틴이 포함되어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 이에 체내 유해산소라 하는 활성산소를 제거해 줍니다. 또한 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜줘 염증 예방에도 효능이 있습니다. 2. 위장건강 비타민 u성분이 있어 위의 점막에서 분비되는 호르몬 생성을 촉진시켜주고 위산 또는 자극으로부터 위의 점막을 보호해 줍니다. 3. 성인병 예방 눈개승마에는 사포닌 성분이 포함되어 잇는데 이는 체내에 불필요한 .. 2022. 6. 25.
지황 효능 생지황 건지황 숙지황 먹는 방법 지황차 만드는 방법 지황은 땅의 정수를 품고 있다고 해서 지수라고도 불리기도 합니다. 가공 방법에 따라 생지황 건지황 숙지황이라 하는데 효능도 조금씩 다릅니다. 지황은 한방에서 굵은 뿌리를 약재로 쓰는 것으로 알려져 있습니다. 조선왕조 때부터 각종 보약에 재료가 되어 왔습니다. 또한 가공법에 따라 그 효능도 조금씩 달라집니다. 생 뿌리는 생지황, 뿌리를 건조시켜 사용하면 건지황, 술을 넣고 쪄서 말리면 숙지황이라고 합니다. 지황은 대체로 맛이 달고 효능이 좋아서 많이 쓰입니다. 생지황 효능 해열, 지열, 혈당조절 - 열기로 인해 생기는 병이나 출혈을 멈추게 하고, 피를 보호해주는 등 특히 스타키오스와 같은 성분들이 황산화 효과 및 혈당을 떨어뜨려주는데 효능이 있다. 이뇨작용 - 심장의 운동을 도와줘 혈액과 체액 보충을 해주.. 2022. 5. 21.
의외로 좋은 고구마 효능 영양성분 칼로리 보관방법 당지수 고구마 효능 영양성분 칼로리 탄수화물 고구마는 탄수화물이 많은 음식에 포함되어 흔히 좋지 못한 음식이라 생각하지만 고구마는 우리 몸에 좋은 효능이 참 많은 음식 중 하나입니다. 한 번 알아보겠습니다. 고구마 효능 1. 비타민C (고구마 효능) 고구마에는 비타민C가 풍부합니다. 보통 열을 가하면 사라지기 마련인데 고구마는 가열하여도 파괴되지 않습니다. 때문에 감기예방, 피로회복, 피부 개선 등에 효과가 있습니다. 2. 식이섬유 (고구마 효능) 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있지는 않지만 다른 채소에 비해 가식부가 많기 때문에 효율적인 식이섬유 섭취가 가능 합니다. 생 고구마를 자르면 하얀 액체가 나오는데 이 성분은 야라삔 성분으로 이것은 변비 개선에 탁월합니다. 3. 성인병 예방 (고구마 효능) 고구.. 2022. 1. 2.
토란 성분 효능 칼로리 단백질 보관방법 부작용 우리가 흔히 쓰는 말로 알토란 같다는 말이 있다. 참 실속이 있다는 뜻인데 이 주인공 토란에 대해서 알아보자. 토란이란 토란의 뜻은 땅에서 자라는 알이다 하여 토란이라고 불린다. 가을에 아주 영양성분이 뛰어나 가을 제철음식으로 불린다. 탄수화물과 단백질이 주성분이다. 병충해에 강해 어디서나 잘 자라난다. 모양은 감자와 비슷하지만 감자보다는 둥글지 않고 식감이 더 부드럽다. 토란은 줄기와 잎도 모두 먹을 수 있다. 토란은 감자와 비슷한 용도(찜, 조림, 볶음, 국)에 사용되면 토란대는 나물 무침이나 찌개 재료로 사용된다. 토란 효능 토란은 식이섬유가 풍부하여 위장 운동을 활발히 해줘 변비 예방에 효과적이다. 또한 칼륨을 함유하고 있어 체내의 나트륨 배출을 도와주고, 고혈압 예방에 도움을 준다. 토란 특유의.. 2021. 9. 25.
쥐눈이콩 서목태 효능 영양성분 고르는 방법 쥐눈이콩 특징 생김 새가 쥐의 눈과 비슷하다 하여 쥐눈이콩이라 불린다. 또 다른 이름은 서목태이다. 예로부터 약용으로 사용해 약콩이라고도 불린다. 검은콩 종류인 서태리보다 알맹이가 많이 작은 것이 특징이다. 하지만 단백질, 비타민 등 영양소가 매우 풍부한 콩이다. 쥐눈이콩 효능 1. 항암작용 쥐눈이콩의 이소플라본이 항산화, 항염증 작용을 하여 암세포의 성장을 방해아고, 여성 호르몬 관련한 암 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 된다. 2. 성인병 예방 쥐눈이콩의 리놀산이 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주고 혈관을 깨끗하게 해주어 동맥경화, 고혈압, 심장병 등을 예방해준다. 복창을 내리고 위열을 없애며 마비증을 다스리고 어혈을 풀어버리고 기 를 늘리며 심신의 피로와 쇠약을 예방하고 정력을 기른다. 신장병을 .. 2021. 6. 1.
아가리쿠스 버섯 복용법 효능 신의 버섯이라는 뜻을 지닌 아가리쿠스 버섯 얼마나 좋으면 신의 버섯이라는 애칭을 얻었을까요 고혈압 및 항암 효과가 뛰어나다고 알려진 아가리쿠스 버섯 그 효능과 복용법 등을 알아보겠습니다. 아가리쿠스 버섯 특징 아가리쿠스 버섯은 1816년 브라질에서 처음 발견되었다. 우리나라에 정식으로 수입된 시기는 1970년대 말이다. 브라질말로 신의 버섯이라는 뜻을 지니고 있고 우리나라에서는 신령버섯으로도 불린다. 생긴 것은 양송이버섯과 비슷하지만 자루가 양송이보다 길고 두꺼운 편이다. 구수한 향이 나고 씹으면 단맛이 나는 게 특징이다. * 아가리쿠스 버섯이 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압 치료에 도움이 된다. 아가리쿠스 버섯 효능 1. 항암 효과 아가리쿠스 버섯에는 베타글루칸 성분이 다량 함유되어 있어 함암 효과에 좋.. 2021. 5. 18.
천문동 효능 뿌리 영양성분 주의사항 하늘의 문을 열어주는 겨울 약초라는 뜻을 지닌 천문동 향약집성방에 따르면 천문동을 먹으면 하루에 오백 리를 가고 달리는 말을 따라잡으며 신선이 된다.라고 쓰여 있습니다. 여러 효능이 있는 천문동에 대해 알아보겠습니다. 천문동 특징 천문동의 아스파라거스과의 여러 살해 풀로 한국, 일본, 중국 등에서 분포하며 주로 바닷가에서 자란다. 뿌리는 방추형의 짧고 사방으로 뻗어 자란다. 적게는 30개부터 150개씩 달린다. 맛은 달콤 쌈싸래한 맛을 가지고 있어 생으로 먹기도 나쁘지 않다. 생으로 복용할 때에는 가운데 심은 빼고 먹는다. 줄기는 1~2m이며, 꽃은 5~6월에 핀다. 천문동 효능 1. 원기회복 아스파라긴산과 글리코사이드 성분이 많이 함량되어 있어 몸의 피로를 풀어주고 면역력이 좋아지는 효과를 가지고 있다.. 2021. 5. 17.

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