피로해복에 좋은 꿀 효능 칼로리 부작용 하루 섭취량 마누카꿀

꿀은 자연이 인류에게 준 선물이라고 할 정도로 좋은 식품입니다. 고대 로마에서는 신들의 식량, 하늘에서 주는 이슬이라 불리면서 귀하여 여겼다고 합니다.

 

 

꿀의 성분

꿀은 종합영양제로 불릴 만큼 아주 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 성분과 몸의 좋은 효소들도 첨가되어 있습니다.

 

꿀의 성분을 자세히 들여다 보면 포도당, 과당, 자당, 올리고당, 맥아당 등 5가지와 17종의 아미노산, 10종의 비타민류로 구성되어 있습니다.

 

꿀의 칼로리는 한 스푼당 49kcal(일반 숟가락 기준) 정도이며, 100g당 300kcal입니다. 

 

 

꿀 효능

 

🔥 피로 해복

🔥 집중력 강화

🔥 혈액 순환

🔥 피부 미용

🔥 HDL 콜레스테롤 증가

🔥 염증 수치 감소

🔥 목감기 증상 완화

🔥 불면증 완화 및 숙면 도움

🔥 소화불량 해결

 

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꿀 효능은 대부분 아는 사실이지만 얼마 전 놀라운 효과가 입증 됐습니다. 토론토대학 연구진들이 연구한 자료에 따르면 식단에 꿀을 포함시켰더니 나쁜 콜레스테롤 및 염증 수치가 감소하고 반대로 좋은 콜레스테롤 수치는 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

꿀은 80%이상이 당이기 때문에 많이 섭취하면 당뇨병 등의 발병 가능성이 높다고 알려져 있었지만 적당량을 섭취하면 건강을 개선하고 염증을 낮출 수 있다는 연구결과로 나타났습니다.

 

 

꿀 부작용 및 주의 사항

 

꿀이 아무리 좋다고 하지만 당류이기 때문에 많이 섭취하면 안 됩니다. 당분 함량이 높아 문제가 있을 수 있습니다. 또한 대사증후군, 비만, 인슐린 저항성이 있는 사람은 피해야 합니다.

 

꿀은 영유아에게 좋지 않습니다. 유아 보툴리누스 중독 위험이 존재 합니다. 먹이지 않는 걸 추천합니다. 세계보건기구에서 권고하는 꿀의 하루 섭취량은 25g입니다.

 

📌 마누카꿀

마누카꿀이 인기가 많은데 마누카꿀은 일반 꿀과 같지만 꿀벌들이 마누카나무 꽃에서 채취한 꿀로 만든 제품입니다. 마누카 나무 원산지는 호주이나 마누카꿀은 뉴질랜드가 유명합니다.

 

간혹 호주 마누카꿀은 가짜다라고 생각하시는 분들이 있지만 전혀 잘 못된 사실입니다. 원산지가 호주이기 때문에 호주도 마누카꿀이 많이 나옵니다.

 

겉으로 보기에는 전혀 알 수가 없어 일명 가자 마누카꿀도 아주 많이 유통되고 있습니다. 마누카꿀이라고 해서 일반 꿀 하고 특별히 다른 효능이 있는 것은 아닙니다.

 

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