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건강113

아연 효능 아연이 많은 음식 하루권장량 * 안녕하세요 소식입니다. 요즘 같은 시기에는 영양제를 잘 챙겨 먹어야 합니다. 비타민, 오메가 등은 잘 챙겨 먹지만 아연은 비교적 잘 안 챙겨 먹는 거 같습니다. 오늘은 아연에 대해 알아보겠습니다. 아연이란? 아연은 1900년대 초부터 생명체의 필수 미량원소로 인식되어 왔으며 결핍증은 1960년대 초 처음으로 인식되어왔습니다. 효소의 구성 요소로서 탄수화물, 단백질, 지질, 핵산의 합성과 분해에 관여합니다. 특히 핵산 DNA와 RNA의 합성에 관여하여 세포의 분화 증식 및 유전자 발현 과정에서 필수적인 역할을 하여 성장 조직 및 골격 형성, 면역 기능 등을 원활하게 해주는 영양소입니다. 아연 효능 아연의 효능 중 첫 번째는 피부를 좋아지게 합니다. 건강한 피부와 눈을 만들어 주기 때문에 피부가 좋아지고.. 2020. 12. 17.
지치 효능 담금주 먹는 방법 부작용 알아볼께요 * 3대 명약초라 불리는 지치 효능 지치 특징 산과 들 풀밭에서 자란다. 뿌리는 굵고 자주색이며 땅속으로 깊이 들어간다. 줄기는 곡게 서고 가지가 갈라지며 높이가 30~70cm이고 전체에 위로 행한 잔털이 많이 나있다. 잎은 어긋나고 길이 3~7cm 긴 나원 모양의 긑이 뾰족하고 밑 부분이 좁아 잎자로 같으며 거친 털이 많다. 꽃은 5~6월에 흰색으로 피고 줄기와 가지 끝에 수상꽃차례를 이루며 달린다. 포는 잎 모양이고, 꽃받침은 녹색이며 5개로 깊게 갈라지고, 갈라진 조각은 넓은 줄 모양이며 끝이 둔하고 화관의 부분보다 길다. 회관의 길이는 6~7mm이고 끝이 5개로 갈라지며 갈라진 조각은 둥글고 수평으로 퍼진다. 수술은 5개이고 암술은 1개이며, 열매는 분과이고 회색을 띤 흰색에 가깝고 매끄러우며 윤.. 2020. 12. 14.
노루궁뎅이버섯 효능 영양성분 보관방법 * 치매 및 당뇨 예방에 좋은 노루궁뎅이버섯 알아 볼께요 노루궁뎅이버섯의 특징 버섯모양이 노루 엉덩이와 비슷하다고 하여 이런 이름이 붙여졌다고 합니다. 또한 원숭이 머리와 비슷하다고해서 후두고 라고도 불립니다. 여름에서 가을까지 졸참나무, 떡갈나무 등 활엽수의 줄기에 한 개씩 자라납니다. 버섯갓은 5~20cm로 대부분 동글한 모양 또는 달걀형이며 윗면에는 털이 있고 옆면과 아랫면에는 무수히 많은 바늘이 늘어져 있습니다. 노루숭뎅이버섯 성분 영양성분:100g 기준 35kcal칼로리가 매우 낮고 식이섬유와 수분이 풍부해서 포만감을 주어 다이어트에 적합합니다. 노루궁뎅이버섯의 효능 1. 항암효과글리칸, 다당류의 함유량이 높아 면역기능을 활성화시켜 암세포 증진을 억제시키며 칼락코실글루칸과 만들루코키실칸이라는 노.. 2020. 12. 10.
당귀 효능 먹는방법 보관방법 부작용 잎 뿌리 차 알아볼께요 안녕하세요 이번 포스팅에서는 당귀의 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차당귀란?당귀 효능당귀 먹는 방법당귀 보관방법당귀 부작용당귀 팁 당귀란? 당귀는 미나리과 당귀속에 속하며 2~3년생 초본으로 전국 고산 습지등에서 자생을 합니다. 나쁜피를 없애고 원래의 피로 돌아오게 한다는 뜻에서 당귀 라고 불렸다고 합니다. 한국에서는 보통 참당귀를 약용으로 쓰고 일본 중국 당귀는 주로 쌈채소에 활용 됩니다. 당귀는 특히 여성에게 좋아서 여성용 인삼이라는 별칭을 가지고도 있습니다. 당귀효능 1) 당귀 효능 (여성건강 및 보혈작용)한방에서 당귀는 보혈약중에 하나로 여긴다고 하는데요 당귀는 여성에게 내린 약재라는 말이 있을정도로 여성분들에게 좋습니다. 혈액순환이 잘되지 않는 여성들에게 좋으면 생리불순이나 생리통 산후통, 수족.. 2020. 11. 23.
구절초 효능 꽃차 먹는법 부작용 구별법 알아볼께요 * 구절초는 주로 산지에서 자라는 구절초는 동의보감에 자궁을 따뜻하게 해주어 자궁이 차서 생기는 월경불순, 자궁냉증, 불임증 등의 질병과 속을 따뜻하게 해주어 기 순환을 도와줍니다. 여성에세 특히 좋은 구절초 효능 알아보겠습니다. ◈ 구절초 효능1. 구절초 효능 (면역력 강화)구절초에는 플라보노이드 및 플리페놀이라는 성분이 풍부하다. 이 성분은 면역력을 높이는데 아주 효능이 있어 요즘같은 면역력이 무엇보다 중요시되는 시기에 아주 좋은 약재 이다. 감기 및 바이러스성 질환에 효능이 있다. 2.구절초 효능 (심혈관질환) 구절초에는 비타민과 항산화물질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 체내에 축적된 노폐물과 중성지방 등을 체외로 배출시켜주는 작용을 해 혈전의 생성을 억제하고 혈압을 낮.. 2020. 11. 18.
손톱으로 보는 건강 상태 손톱 세로줄 알아 볼께요 * 손톱으로 보는 건강 상태 ※ 손톱은 각질화된 죽은 세포이기 때문에 감각이 없고 잘라내도 아프지 않다. 하지만 손톱은 우리몸에 이상증상을 가장 먼저 알고 조금씩 변화한다. 이러한 변화를 통해 우리 몸의 건강 상태를 알아 보도록 하자. 1. 손톱에 나타나는 하얀점 손톱에 작은 희점들이 나타나는 것은 많이 일어나는 현상이 아닌다. 곰팡이 감염이 원인일 수도 있고 알레르기 반응, 손톱 사이 상처 등이 원인 일 수도 있다. 또한 우리가 먹는 음식들의 영양 상태가 불균형 일때도 나타 나다. 비타민C 와 칼슙이 부족하다는 증거이다. ♥ 비타민C가 부족해서 몸의 이상신호가 올때는 비타민 함량이 많은걸 먹어줘야 한다. 비타민 함량 3000mg ♥ < 이동 2. 손톱 세로줄 손톱에 세로줄이 나타나는 경우는 수분부족 및.. 2020. 11. 17.
삼채 효능 뿌리 먹는방법 요리법 부작용 *삼채는 고산지대에 자라는 식물로 잎은 부추, 뿌리는 인삼처럼 생겼으며 단맛, 쓴맛, 매운맛의 3가지 맛 때문에 이름이 삼채라고 불린다. 그 효능에 대해 알아보자. 1. 삼채 효능 당뇨 뼈 건강 동물 실험 결과, 혈당 체지방 낮추고 뼈 건강에 효과적이라고 농촌진흥청이 밝혔습니다. 당뇨에 걸린 쥐를 통해 3주간 삼채의 뿌리를 먹였더니 인슐린 분비가 증가해 혈당이 낮아졌습니다. 뿐만 아니라 당화혈색소도 감소 했고 삼채 잎을 먹인 쥐실험에서는 혈당저하 뿐아니라 뼈밀도도 높아졌다는 결과가 나왔습니다. 항암효과 삼채에는 마늘보다 6배나 많은 유황을 함유하고 있습니다. 이로인해 함암효과는 물론 세포손상을 예방하고 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다. 또한 사포닌 성분이 산삼의 50배 이상 함유되어 있습니다. 체지방 .. 2020. 11. 17.
찔레나무 꽃 열매 뿌리 효능 부작용 찔레 꽃 차 버섯 * 당뇨 불면증 건망증에 좋은 찔레나무 효능 찔레나무 특징 장미과에 속하는 낙엽관목으로 찔레꽃 가시나무라고도 불리며 높이는 2m에 이르며 곧추서고 가시가 있으며 가지 끝이 밑으로 처지고 어린 가지에 털이 있는 것도 있다. 한방에서는 찔레를 석산호라 부르고 그 열매를 영실 또는 색미자 라하여 약으로 쓰인다고 합니다. 찔레나무는 양지나 물가에 자라나며 우리나라 전국 각지에서 흔히 볼수 있있습니다. 어린순은 식용하며 그 효능이 아주 뛰어나다 하지만 도로변이나 도심에 있는 것은 오염이 많이 되 안드시는게 좋습니다. 찔레나무 효능 1. 성장발육찔레의 연한 순의 껍질을 까서 먹으면 떫으면서도 들쩍한 맛이 난다고 합니다. 찔레순은 성장이 언린이의 발육에 큰 도움을 주는데요 찔레순을 흑설탕이나 꿀과 함께 발효시켜 복용.. 2020. 11. 16.
엉겅퀴 효능 차 먹는방법 부작용 * 관절염에 좋은 엉겅퀴 효능 엉겅퀴 특징 엉겅퀴는 전체가 털로 덮여 있는 여러살해 풀 윗부분에서 약간 가지를 치며 자라 큰 것은 1M 까지 자란다. 잎은 긴 타원형 모양이며 가장자리에 크고 작은 가시가 있다. 자주색 또는 적색 꽃이 한 여름에 가지 끝에 한 송이씩 하늘을 향해 핀다. 한 송이 꽃안에는 수백 개의 통 몽양으로 생긴 작은 꽃들이 있다. 열매에 털이 달려 있으며 다자라면 바람에 날려 번식한다. 곡화과 다년초식물로 큰엉겅퀴, 지느러미엉겅퀴, 고려엉겅퀴 등 10여종의 식물이 같은 종에 속한다. 대부분의 엉겅퀴 종류들는 늦여름부터 꽃이 피기 시작하는데 엉겅퀴는 늦봅부터 꽃이 피기 시작한다. 뿌리잎은 꽃이 필때까지 남아 있고 줄기잎보다 크다 줄기잎은 바소꼴 모양의 타원형으로 깃처럼 잘라지고 밑은 원.. 2020. 11. 16.
어성초 효능 특징 먹는방법 부작용 * 통풍의 좋은 어성초 어성초 특징 어성초는 고기 비린내가 난다 하여 붙여진 이름이다. 또 다른 말로 약모밀, 중약초, 즙채 등이 있으며 주로 응달진 숲속에서 서식한다. 땅속줄기가 옆으로 길게 뻗고 줄기는 곧게서고 높이가 20~50cm이며, 몇 개의 세로 줄이 이고 특유의 냄새가 난다. 잎은 어긋나고 길이가 3~8cm이고 끝이 뾰족하며 가장자리가 밋밋하고 턱잎이 잎자루 밑부분에 붙어 있다. 꽃은 5~6월에 피고 끝에서 난 짧은 꽃줄기 끝에 수상꽃차례를 이루며 갈라진 조각은 길이 1.5cm이고 꽃은 꽃잎과 꽃받침이 없고 3개의 수술과 1개의 암술이 있으며 암술대는 3개이고 씨방은 3실이다. 어성초 효능 1. 아토피, 여드름 개선요즘 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 아토피에 도움이 된다. 어성초의 데카노일 .. 2020. 11. 13.
삼지구엽초 효능 먹는방법 부작용 * 남자한테 참 좋은 삼지구엽초 효능 삼지구엽초 특징 삼지구엽초는 중북부 이북지방에 주로 자생하는 다년초이다. 우리나라 지리산 일대에서도 간혹 발견되기도 한다. 온도가 낮은 고산지대에서 잘 자라는 특성을 가졌다. 약 30CM까지 자라며 잎의 길이가 5~13cm,폭은 1.5~7cm 정도이며 가장자리에 잔 톱니가 규칙적으로 배열되어 있다. 원줄기에는 1~2개의 잎이 어긋나고 3개씩 2회 갈라진다. 꽃은 황백생으로 꽃자루는 길며 약간 아래를 보며 자라는 형태이다. 열매는 8월경에 길고 딱딱하게 달린다. 원가지에서 가지가 3갈래로 잘라지고 그 가지에서 다시 3갈래로 갈라진다. 비슷한 모양의 식물이 많아 구별이 쉽지 않지만 삼지구엽초의 경우 잎은 마치 하트 모양으로 생겼고 끝에 톱니와 같은 결각으로 구분하면 쉽게.. 2020. 11. 12.
달맞이꽃 효능 꽃차 뿌리 종자유 먹는 방법 * 여성뿐만아니라 남성에게 다 좋은 달맞이꽃 효능 달맞이꽃 특징 남아메리카 칠레가 원산지이며 귀화식물이다. 물가, 길가, 빈터 등지에서 자란다. 굵고 곧은 뿌리에서 1개 또는 여러개의 줄기가 나와 곧게 서며 높이가 50~90cm까지 자란다. 잎은 어긋나고 줄기모양의 바소꼴이며 끝이 뾰족하고 가장자리에 얕은 톱니가 있다. 꽃은 7월에 노란색으로 피고 잎겨드랑이에 1개씩 달리며 지름이 2~3cm이고, 저녁에 피었다가 아침에 시든다. 꽃받침조작은 4개인데 2개씩 합쳐져있고 꽃이 피면 뒤로 젖혀진다. 꽃잎은 4개로 끝이 파진다. 수술은 8개이고, 암술은 1개이며 암술머리가 4개로 갈라진다. 열매는 삭과로 긴 타원 모양이고 길이가 2.5cm이며 4개로 갈라지면서 종자가 나온다. 종자는 여러 개의 모서리각이 있으며.. 2020. 11. 11.
여주 효능 성분 부작용 보관방법 알아볼께요 * 여주는 박과에 덩굴성 한해살이풀 또는 그 열매를 말하는데 여주가 웰빙식품으로 인정을 받아 많은 사람들이 찾는 식품이 되었습니다. 여주 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 여주 효능 여주 효능(당뇨병 예방) 여주에 많은 카란틴과 P-인슐린은 천연 인슐린이라 불리며 당뇨에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 천연 인슐린은 우리 몸속의 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로 특히 여주 열매와 여주씨에 많이 함유되어 있는데 이 성분은 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고 당분이 체내에서 재합성 되는 것을 막아줘 혈당수치를 낮추는데 탁월한 효능이 있습니다. 여주 효능(피로회복 및 노화방지) 여주에는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 다른 비타민C가 많은 식품들과 비교해도 오이보다는 20배 레몬보다는.. 2020. 11. 4.
방사선 치료 전 알면 좋은 것들 알아볼께요 * MRI등을 활용한 첨단 방사선치료기의 등장으로 방사선치료가 빠르게 진화하고 있다. 조사 부위를 정밀하게 선택해 부작용을 최대한 줄이면서 암에 대한 맞춤 치료 가능성을 높이는 중이다. 특히 수술이 어려운 췌장암, 간암, 폐암 같은 고난도 암에 적용할 수 있다. ◈ 방사선 치료 전 알면 좋은 것 치료 중에 금식해야 하나요? 각 치료부위 따라 다르지만 병원에서 별도의 안내가 없다면 금식은 하지 않아도 됩니다. 방사선 치료기에 누워있으면 안무섭나요? 방사선 치료기가 약간 거부감이 있을수는 있지만 치료실안에 방사선사들이 조정실에서 모니터링을 하고 있으니 불편하거나 무서우면 손을 들어 알리면 됩니다. 조정실도 통유리로 되어 있어 훤히 보입니다. 치료중에 머리를 들거나 치료대에서 움직이면 위험한 상황이 발생할 수.. 2020. 10. 29.
남자 정력의 좋은 박주가리 효능 먹는방법 부작용 알아보자 * 박주가리의 생약명은 나마자 이며 박주가리는 박주가리의 여러살이 덩굴풀로 산과 들의 양지바른 곳에서 잘 자라는 식물입니다. 박주가리는 새박덩굴이라고도 하며 박조가리, 노아등의 이름으로도 불리는 박주가리 효능 알아볼께요.◈ 박주가리 효능 박주가리 효능(정력강화) 박주가리는 옛날부터 남성의 성기능을 높여주는 강장약으로 널리 사용해왔다고 알려져 있으며 신체허약으로 인한 남성의 발기부전 조루증을 치료하며 정액 골수 기혈을 보호하고 머리카락을 검게 하는 효능을 갖고 있다고 합니다. 본초비요에서는 박주가리 잎과 씨를 말려서 가루를 낸 후에 1회에 2~3g를 마시면 자양강장제 효과를 본다고 합니다. 박주가리 효능(허리통증완화) 박주가리는 위장을 튼튼하게 하는 효능이 있으며 허리와 무릎통증을 완화시켜주며 나른하고 힘.. 2020. 10. 28.
놀라운 귤 효능 성분 칼로리 알아 볼께요 * 우리가 먹는 귤에는 영양성분이 풍부합니다. 비타민C가 높고, 겨울철 감기 예방에도 도움이 됩니다. 우리 주변에 흔하지만 잘 알지 못하는 귤의 효능을 알아보겠습니다. 1. 귤의 효능귤 효능(피부미용) 귤에는 비타민과 무기질, 식이섬유 등이 풍부하다게 들어 있어 유해산소로부터 우리의 몸의 세포를 보호하는 항산화 효과가 뛰어나 피부를 좋게 만들어 피부미용에 탁월한 효과가 있다. 귤에는 비타민C 가 사과의 20배, 배의 10배, 단감의 2배나 많이 들어 있다. 또한 신진대사를 원활하게 도와 겨울철 감기 예방에도 도움이 된다. 귤 효능(염증 비만예방) 귤에는 다른 과일에 없는 메톡시플라보노이드라는 성분이 들어 있다. 이 성분은 염증. 비만예방에 효과적이라고 알려져 있다. 특히 우리나라 재래귤에서 함량이 높은 .. 2020. 10. 26.
성인 임산부 아이 카페인 권장량 커피 녹차 홍차 카페인 함량 적정 카페인 권장량커피 녹차 홍차 카페인 함량 적당한 카페인 섭취는 우리 몸의 도움을 준다고 합니다. 특히 두뇌 활동에 도움을 준다고 하는데요 하지만 과다 섭취하게 되면 불면증, 신경과민, 불안감 등의 부작용을 겪을 수 있는 만큼 잘 알고 드시는걸 추천 드립니다. 1. 하루 적정 카페인 권장량사람마다 개인차가 있겠지만 보통 성인기준 하루 카페인 권장량은 성인 400mg, 이고 임산부의 경우 300mg 입니다. 어린이의 경우는 체중 1kg당 2.5mg 입니다. 하지만 평소 불면증, 불안장애, 심장병, 부정맥, 과민성 방광 등이 있는 사람들은 섭취하지 않거나 이보다는 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인들 과다섭취라게 되면 위산분비를 촉진시켜 역류성 식도염을 유발하거나 소화기관을 자극해 위염이나 십이지장궤양.. 2020. 10. 23.
골쇄보 효능 먹는방법 부작용 알아볼께요 * 골쇄보는 신기능허약으로 골질이 약화된 요통, 치아 흔들림, 이명, 만성설사, 시력감퇴, 골절, 탈모, 보양 등에 활용된다고 알려져 있습니다. 특리 뼈에 좋다고 하는데요 골쇄보의 효능에대해 알아보겠습니다. 골쇄보 효능 1. 골쇄보 효능골쇄보는 고란초과에 속하는 여러살이 풀로 일반 고사리와 비슷하지만 뿌리 부분에 유독 잔털이 많은 것이 특징이다. 계곡이나 산지의 바위, 나무껍질 등에 부어서 자라는 넉줄고사리의 뿌리를 말한다. 골쇄보 효능(정력) 골쇄보는 천연비아그라라고 불릴정도로 남자들에게 좋은 효과를 보이는데 특히 남성의 발기분전을 개선시켜주고 우리 몸속의 심장과 소장을 따뜻하게 해주며 허벅지 안쪽의 혈액순환을 도와 스태미너와 정력을 향상시켜 준다고 합니다. 골쇄보 효능(뼈건강) 골쇄보의 가장 강력한 .. 2020. 10. 19.
겨울 무좀 안걸리는 방법 증상 예방 치료 알아볼께요 * 무좀은 덥고 습한 여름에나 생긴다고 생각하는게 일반적이지만 아닙니다. 무좀 균은 계절과 상관없이 번식합니다. 겨울 무좀 예방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울무좀 증상 예방 1. 겨울무좀 예방 부츠 관리 잘 할것 추운 겨울철 따뜻한 부츠와 두꺼운 양말 등을 즐겨 신으면 통풍이 잘 되지 않아 땀이 나고 습해져 무좀이 유발될 수 있다. 따라서 자주 신발을 벗고 환기를 시켜주어 곰팡이균이 일어나지 않게 관리하는 것이 중요하다. * 겨울철 부츠 관리팁 1. 외출후에는 잘 뭉친 신문지를 넣어 둔다.2. 녹차나 커피티백을 넣어 두면 냄새가 제거 된다.3. 주기적으로 벗어 말려준다. 개인 물품 사용 할것 겨울에 자주 이용하는 사우나 온천 목욕탕은 여름철 이상의 습기 온도등을 유지하고 있어 무좀의 주요 전염 장소이다... 2020. 10. 19.
녹차의 놀라운 효능 및 부작용(먹으면안되는사람) 알아볼께요 * 차를 마시면 건강에 좋다는 것은 예전부터 알려져 있어 많은 이들이 알고 있습니다. 유해산소를 없애주고 몸의 수 지켜 주기 때문인데요 그런 차들 중에서 가장 효능이 좋은 녹차에 대해서 알아보겠습니다. 1. 녹차의 효능 ○ 녹차의 효능(항암효과) 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 암의 성장을 늦추고 암세포의 억제를 유도하는 항암효과가 뛰어나 위암, 대장암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 일본 사람들을 대상으로 한 연구결과에 보고에 따르면 하루 10잔의 녹차를 10년간 마신 남성 그룹에서 평균 7년의 암 발생이 지연되는 효능이 나왔다는 연구결과도 있습니다. ○ 녹차 효능(콜레스테롤 감소) 녹차의 성분중 하나인 카테킨 성분은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전이 생기는 것을 방지하여 고혈압.. 2020. 10. 15.

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