* 고혈압이란 성인기준 수축기 혈압이 140mmHg 이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과뇌졸증, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으킬수 있을 만큼 평소에 관리를 잘해야 한다.
하지만 뚜렷한 증상이 없는 한 병원에 가지도 않고 치료 필요서도 못느끼는게 현실입니다. 그래서 인지 우리나라 고혈압 환자들 대부분 자신이 고혈압인지 잘 알지 못합니다. 혈압은 측정하기전까지 진단이 어려운 만큼 수시로 측정하는게 예방에 가장 좋은 방법 이리고 생각 합니다.
◈ 고혈압의 좋은 과일
1. 사과
사과는 서늘한 성질을 가지고 있어 몸에 진액을 생기게 하고 갈증을 멎게 하며 열을 내려주는 효능이 있습니다. 또한 식이섬유인 펜틴이 많이 들어 있어 대변을 잘 나오게 하고 콜레스케롤을 떨어뜨리며 동맥경화를 예방해줍니다. 이는 모두 고혈압에 좋은 성분들 입니다.
2. 바나나
바나나는 차가운 성질로 열을 내려주고 갈증을 해소해주어 대장을 윤택하게 하여 변비에 좋습니다. 또한 칼륨 성분이 사과보다도 풍부하게 들어 있습니다. 이로 인해 체내 나트륨 배출을 도와줍니다. 칼륨 성분이 많은 음식이 고혈압에 좋은 음식 입니다.
3. 토마토
토마토는 정말 좋은 식품입니다. 혈압 콜레스테롤을 떨어뜨려주고 칼륨이 많이 들어 있어 고혈압을 내려주는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C와 루틴성분이 혈관을 튼튼하게 하고 면역력 향상 및 모세혈관을 강화해주고 열압을 낮춰누는데 도움이 됩니다.
고혈압은 쉽게 좋아지지 않습니다. 평생 가져가야 할지도 모르지요 평소에 꾸준한 운동과 식이요법을 통해 건강한 생활을 하는게 중요합니다.
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