본문 바로가기

건강/생활속 건강팁48

함께 먹으면 좋은 영양제 안되는 영양제 먹는 시간 순서 코로나로 인해 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아지면서 영양제 복용도 크게 늘고 있습니다. 오늘은 함께 먹으면 좋은 영양제와 안 되는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 함께 먹으면 좋은 영양제 오메가3는 산화가 쉽게 되는데 지용성 비타민인 비타민E와 함께 복용하면 흡수력이 높여주고, 비타민 E가 항산화제로 작용해 산화되기 쉽게 산화하는 오메가 3 지방산을 환원시켜 파괴하는 것을 막아 줍니다. 코엔자임Q10은 지용성 비타민인 비타민 E의 항산화 작용을 유지시켜주며, 오메가 3와 같이 복용하면 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 볼 수 있습니다. 철분은 비타민 C를 함께 복용하면 피로 개선 및 빈혈 완화되는 효과를 증대 시켜 줍니다. 또한 마그네슘과 칼슘을 같이 복용하면 체내 흡수를 높여 주는 작용을 합니다. .. 2022. 1. 23.
전립선 비대증 원인 증상 치료 예방 방법 알아볼께요 겨울철 더 많이 나타나는 전립선 비대증 50세 이상의 남성에서 가장 흔한 배뇨장애 증상입니다. 전립선 비대증 전립선 비대증은 전립선이 비대해져 방광 하부의 소변이 나오는 통로를 막아 요도 폐색을 일으켜 소변의 흐름을 감소된 상태와 전립선 간질이나 전립선의 상피조직 세포가 증식된 것으로 정의하였다. 하지만 이런 개념으로는 전립선 비대증을 설명하기에는 더욱더 복잡하다. 빈뇨, 절박뇨, 세뇨, 잔뇨감, 야간뇨 등의 장애를 나타내는 증상을 통칭해 전립선 비대증이라고 정의한다. 전립선 비대증 증상 전립선 비대증 증상으로는 소변이 자주 마려운 증상이 빈뇨, 한참 동안 나오지 않는 지연뇨, 힘을 주어야만 가능한 복압 배뇨, 소변 줄기가 가늘어지는 증상 세뇨, 소변이 중간에 끊기는 현상 단축뇨, 소변을 봐도 개운치 않.. 2021. 12. 12.
당뇨병 환자 제로 콜라 먹어도 될까? 주의해야할 음식 요즘은 당뇨병 환자들이 엄청 많이 늘어나는 추세입니다. 당뇨병은 무엇보다 혈당 조절이 너무나 중요합니다. 그러기 위해서는 먹는 걸 조심해야 하는데요 당뇨병 주의해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨는 정상인의 공복시 혈당 농도 110mg/dL 이하이고, 식후 140mg/dL 이하이다. 공복시 혈당 농도가 140mg/dL 이상이거나, 식후 2시간 혈당 농도가 200mg/dL 이상이면 흔히 당뇨병으로 말합니다. 당뇨병 주의해야 할 음식 1. 오렌지 주스 우리는 흔히 오렌지 쥬스하면 몸의 좋을 거라는 착각을 한다. 하지만 시중에 파는 오렌지 주스는 대부분 설탕 주스라고 생각하면 된다. 오렌지주스에는 탄산음료와 마찬가지로 칼리로와 당분이 들어 있다. 또한 오렌지 주스뿐만 아니라 비슷한 과일 주스도 똑같다고 .. 2021. 11. 14.
뇌동맥류 증상 원인 예방방법 뇌동맥류는 뇌혈관질환의 한 종류로 한국인 사망원인 4위를 차지할 만큼 위험한 질병입니다. 최근 뇌동맥류 치료를 받은 사연이 방송을 통해 알려진 바 있습니다. 바로 윤계상, 정일우, 안재욱 이였죠. 뇌동맥류 뇌혈관의 내측을 이루고 있는 내탄력층과 중막이 손상되고 결손 되면서 혈관벽이 풍선처럼 부풀어 올라 새로운 혈관 내 공간을 형성하는 경우를 말한다. 주로 뇌 바닥 쪽 뇌동맥에서 90% 이상 발견되며 나머지는 원위부의 가는 뇌동맥이나 뇌의 후두부에서 발생한다. 대부분의 크기는 10mm 이하지만 때로는 25mm 이상의 거대동맥류가 발견되기도 한다. 뇌동맥류 원인 뇌동맥류가 발생하는 원인은 아직까지는 정확하게 모른다. 다만 동맥 근위부에 주로 발생하는 특징을 보아 높은 압력이 가해지는 부위에 후천적으로 혈관벽.. 2021. 10. 7.
코로나 백신 접종 후 진통제 영양제 비타민 먹어도 될까 안녕하세요 오늘은 코로나 백신 접종 후 궁금한 것들을 알려드리려 합니다. 이 내용은 의사 및 약사 간호사 분들에게 문의한 후 포스팅하는 것을 알려 드립니다. 코로나 백신 접종 후 먹어도 되는 진통제 가장 대표적인게 타이레놀입니다. 타이레놀은 정부에서 백신 접종 후 발열 및 근육통이 있다면 복용하라고 권고를 할 만큼 가장 대표적입니다. 하지만 요즘 구하기가 그리 쉽지 않다고 합니다. 만약 타이레놀이 없다면 약국에 가서 아세트아미노펜 진통제 달라고 하면 됩니다. 타이레놀 성분이 아세트아미노펜이라 거의 같다고 보면 됩니다. 대표적인 게 써스펜이알, 타세놀, 세토펜, 솔루아펜, 타이노펜 등은 약국에서 쉽게 구할 수 있는 진통제입니다. 이것들이 타이레놀과 같은 성분의 진통제입니다. * 이부프로펜이나 나프록센 같은.. 2021. 7. 24.
바나나 고구마 냉면 돈까스 칼로리 영양성분 가공식품 영양성분 칼로리 바나나 - 탄수화물: 35g - 단백질: 2g - 지방: 1.9g - 당류: 21g - 나트륨: 100mg - 콜레스테롤: 3mg - 포화지방산: 1g - 트렌스지방: 0g * 바나나 칼로리 100g 165kcl 찐고구마 - 탄수화물: 64.94g - 단백질: 3.3g - 지방: 0.47g - 당류: 32.64g - 나트륨: 19.46g - 콜레스테롤: 0mg - 포화지방산: 0.1g - 트랜스지방: 0.01g * 찐고구마 칼로리 200g당 277kcal 냉면 - 당류: 1g - 나트륨: 1030mg - 포화지방산: 2.6g - 트랜스지방: 0g * 냉면 칼로리: 200g당 485kcal 돈까스 - 탄수화물: 2.02 - 단백질: 1.28 - 지방: 1.48 - 당류: 0g - .. 2021. 6. 10.
여름철 조심해야하는 냉방병 증상 치료 냉방병은 더운 여름철 환기가 잘 되지 않는 공간에서 냉방이 지속될 때 가벼운 감기, 몸살, 두통 등의 증상이 나타나는 질병입니다. 하지만 냉방병은 의학용어는 아니고 만들어진 병명입니다. 냉방병 원인 냉방병의 원인은 밀폐된 공간에서 오랫동안 차가운 냉기가 지속될 때 우리 몸이 기온 차이에 제대로 적응하지 못해 발생합니다. 실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되는 곳에서 더 많이 발생할 수 있으며 특히 고혈압, 당뇨, 심폐기능 이상, 관절염 등 만성 질환이 있는 사람들이 더 취약합니다. 증상 증상으로는 보통 감기와 비슷하다. 두통, 콧물, 코막힘 등이 주로 발생하고 뇌의 혈류량이 감소하여 어지럽고 졸릴 수 있습니다. 또한 소화 불량, 설사 등 위장 장애도 올 수 있습니다. 여성의 경우 남성보다 냉방병에 더 취약.. 2021. 5. 27.
건초염 증상 원인 치료 방법 건초염은 우리 몸에서 어디든 생길 수 있는 질환 입니다. 대표적으로 발생하는 부위는 손목, 어깨, 무릎, 손가락 등에 주로 많이 발생 합니다. 손목을 많이 사용하는 사람들에게 특히 많이 발생하는데 원인과 증상을 알아보겠습니다. 건초염이란 건초염은 건초 또는 활액에 염증이 생긴 것을 뜻합니다. 근육과 뼈를 여결하는 조직인 건을 둘러싼 것이 건초입니다. 근육을 움직일 때마다 건이 건초 안을 왔다 갔다 하는데 하지만 근육이나 관절을 무리하게 사용하다보면 활액에 염증이 발생할 수 있습니다. 특히 건초염은 출산한지 얼마 안된 산모나, 수공예로 만드는 직업을 가진 사람들 등 손목을 많이 쓰는 사람들에게 주로 많이 발생합니다. 건초염 원인 건초염은 근육이나 관절을 많이 사용하여 건을 둘러싼 건초가 미세하게 파열되거나.. 2021. 5. 14.
구순포진 원인 증상 예방 치료방법 구순포진 원인 목차 정의 구순포진은 단순포진 바이러스에 감염되어 입술에 작은 물집들이 다발성으로 발생하는 질환으로 나이가 많을수록 감염률이 높아지고 다양한 빈도로 재발이 된다. 대부분 입술에 작은 물집형테로 생기고, 통증 가려움등의 증상이 나타나곤 한다. 원인 구순포진의 원인은 단순포진 바이러스로 인해 생겨난다. 단순포진 바이러스란 사람 헤르페스 바이러스에 속하는 단순포진 바이러스에 의한 피부 및 점막의 감염으로 주로 물집형태로 나타나는 병이다. 증상 단순포진 바이러스가 처음 감염되는 것을 초발 단순포진이라 하며, 그 이후 잠복감염의 형태로 지속되다가 활성화되어 다시 나타나는 것을 재발 단순포진이라 한다. 초발단순포진일때는 일반적으로 증상이 없거나 가볍다. 하지만 초발단순포진을 넘어서면 두통, 인후통 등.. 2021. 4. 29.
자궁경부암 증상 및 예방 알아볼께요 자궁경부암 증상 예방이 무엇보다 중요 자궁경부암이란 자궁의 입구인 자궁경부에 발생하는 여성에 생식기 암입니다. 암이 되기 이전 단계인 전단계를 오랜 기간 동안 이어집니다. 대부분 깊숙히 침투할때까지 무증상인 경우가 많습니다. 자궁경부암 증상 대부분 초기에는 무증상인 경우가 대다수이며 어느 정도 진행된 후에 증상이 발생합니다. 때문에 주기적인 진찰이 필요합니다. 1. 비정상적인 질출혈 환자들중 가장 흔하게 발생하는 증상은 비정상적인 질출혈입니다. 암 세포들이 덩어리를 형성하면서 영양을 공급하는 혈관 분포가 많아져 출혈이 생깁니다. 생리기간이 아닌데도 불규칙하게 나타나는 출혈이나 관계 후, 심한 운동 후, 대소변을 볼때 많이 나타 납니다. 하지만 아무런 증상이 없을 수도 있습니다. 2. 비정상적인 질 분비물.. 2021. 3. 6.
눈건강에 좋은 음식 안좋은 음식 생활 습관 * 눈 건강에 좋은 9가지 생활 습관 1. TV, 컴퓨터 모니터 눈 높이보다 낮게 보기 직장이나 집에서 가장 많이 사용하는 컴퓨터 모니터를 눈 높이보다 낮게 하는 것이 좋다. 책도 마찬가지로 누워서 위로 보는 것보다 낮게 보는게 좋다. 그 이유는 안구가 쉽게 건조하게 되기 때문이다. 안구가 쉽게 건조해지면 피로도가 증가해 눈 건강에 좋지 못한 영향을 끼친다. 모니터 등의 눈높이를 낮췄다면 눈과의 거리는 40~70cm로 유지 하는게 좋다. 또한 스마트폰 사용을 줄여야 한다. 2. 불을 끄고 TV나 스마트폰 보지 않기 암막 커튼을 치거나 일부러 어둡게 해서 TV를등을 시청하는 경우가 있는데 이런 습관들은 눈 건강을 헤치는 지름길이다. 강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈 건강을 악화 시킨다. 특히 6살 미만의 아.. 2020. 12. 23.
5대암(대장암 위암 간암 유방암 자궁경부암) 검사 방법 금식 주의사항 * 5대암 검사 방법 및 검사전 주의사항 알아볼께요 1. 대장암 - 결장과 직장에 생기는 악성종양으로 위치에 따라 결장에 생기는 암을 결장암, 직장에 생기는 암을 직장암이라고 합니다. > 대장암 의심 증상 - 설사, 변비/ 배변 후에도 개운하지 않은 느낌 - 예전보다 가늘어진 대변 - 붉거나 어두운 색의 대변 - 복부행만, 복통, 복부불편감 - 의도하지 않은 체중감소 - 피로감/오심, 구토 > 대장암 검진 우리나라 암검진 권고안에 따르면, 만 50세 이상 성인은 1년에 1회 분변잠혈반응검사를 받아야 하며, 이상 소견이 있을 시 대장내시경검사나 결장이중조영촬영 검사를 받아야 합니다. > 대장암 검사방법 분변잠혈반응검사 대변 중에 눈에 보이지 않는 소량의 혈액을 검출하는 대장암의 조기발견을 위한 검사입니다... 2020. 12. 22.
아연 효능 아연이 많은 음식 하루권장량 * 안녕하세요 소식입니다. 요즘 같은 시기에는 영양제를 잘 챙겨 먹어야 합니다. 비타민, 오메가 등은 잘 챙겨 먹지만 아연은 비교적 잘 안 챙겨 먹는 거 같습니다. 오늘은 아연에 대해 알아보겠습니다. 아연이란? 아연은 1900년대 초부터 생명체의 필수 미량원소로 인식되어 왔으며 결핍증은 1960년대 초 처음으로 인식되어왔습니다. 효소의 구성 요소로서 탄수화물, 단백질, 지질, 핵산의 합성과 분해에 관여합니다. 특히 핵산 DNA와 RNA의 합성에 관여하여 세포의 분화 증식 및 유전자 발현 과정에서 필수적인 역할을 하여 성장 조직 및 골격 형성, 면역 기능 등을 원활하게 해주는 영양소입니다. 아연 효능 아연의 효능 중 첫 번째는 피부를 좋아지게 합니다. 건강한 피부와 눈을 만들어 주기 때문에 피부가 좋아지고.. 2020. 12. 17.
손톱으로 보는 건강 상태 손톱 세로줄 알아 볼께요 * 손톱으로 보는 건강 상태 ※ 손톱은 각질화된 죽은 세포이기 때문에 감각이 없고 잘라내도 아프지 않다. 하지만 손톱은 우리몸에 이상증상을 가장 먼저 알고 조금씩 변화한다. 이러한 변화를 통해 우리 몸의 건강 상태를 알아 보도록 하자. 1. 손톱에 나타나는 하얀점 손톱에 작은 희점들이 나타나는 것은 많이 일어나는 현상이 아닌다. 곰팡이 감염이 원인일 수도 있고 알레르기 반응, 손톱 사이 상처 등이 원인 일 수도 있다. 또한 우리가 먹는 음식들의 영양 상태가 불균형 일때도 나타 나다. 비타민C 와 칼슙이 부족하다는 증거이다. ♥ 비타민C가 부족해서 몸의 이상신호가 올때는 비타민 함량이 많은걸 먹어줘야 한다. 비타민 함량 3000mg ♥ < 이동 2. 손톱 세로줄 손톱에 세로줄이 나타나는 경우는 수분부족 및.. 2020. 11. 17.
방사선 치료 전 알면 좋은 것들 알아볼께요 * MRI등을 활용한 첨단 방사선치료기의 등장으로 방사선치료가 빠르게 진화하고 있다. 조사 부위를 정밀하게 선택해 부작용을 최대한 줄이면서 암에 대한 맞춤 치료 가능성을 높이는 중이다. 특히 수술이 어려운 췌장암, 간암, 폐암 같은 고난도 암에 적용할 수 있다. ◈ 방사선 치료 전 알면 좋은 것 치료 중에 금식해야 하나요? 각 치료부위 따라 다르지만 병원에서 별도의 안내가 없다면 금식은 하지 않아도 됩니다. 방사선 치료기에 누워있으면 안무섭나요? 방사선 치료기가 약간 거부감이 있을수는 있지만 치료실안에 방사선사들이 조정실에서 모니터링을 하고 있으니 불편하거나 무서우면 손을 들어 알리면 됩니다. 조정실도 통유리로 되어 있어 훤히 보입니다. 치료중에 머리를 들거나 치료대에서 움직이면 위험한 상황이 발생할 수.. 2020. 10. 29.
성인 임산부 아이 카페인 권장량 커피 녹차 홍차 카페인 함량 적정 카페인 권장량커피 녹차 홍차 카페인 함량 적당한 카페인 섭취는 우리 몸의 도움을 준다고 합니다. 특히 두뇌 활동에 도움을 준다고 하는데요 하지만 과다 섭취하게 되면 불면증, 신경과민, 불안감 등의 부작용을 겪을 수 있는 만큼 잘 알고 드시는걸 추천 드립니다. 1. 하루 적정 카페인 권장량사람마다 개인차가 있겠지만 보통 성인기준 하루 카페인 권장량은 성인 400mg, 이고 임산부의 경우 300mg 입니다. 어린이의 경우는 체중 1kg당 2.5mg 입니다. 하지만 평소 불면증, 불안장애, 심장병, 부정맥, 과민성 방광 등이 있는 사람들은 섭취하지 않거나 이보다는 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인들 과다섭취라게 되면 위산분비를 촉진시켜 역류성 식도염을 유발하거나 소화기관을 자극해 위염이나 십이지장궤양.. 2020. 10. 23.
겨울 무좀 안걸리는 방법 증상 예방 치료 알아볼께요 * 무좀은 덥고 습한 여름에나 생긴다고 생각하는게 일반적이지만 아닙니다. 무좀 균은 계절과 상관없이 번식합니다. 겨울 무좀 예방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울무좀 증상 예방 1. 겨울무좀 예방 부츠 관리 잘 할것 추운 겨울철 따뜻한 부츠와 두꺼운 양말 등을 즐겨 신으면 통풍이 잘 되지 않아 땀이 나고 습해져 무좀이 유발될 수 있다. 따라서 자주 신발을 벗고 환기를 시켜주어 곰팡이균이 일어나지 않게 관리하는 것이 중요하다. * 겨울철 부츠 관리팁 1. 외출후에는 잘 뭉친 신문지를 넣어 둔다.2. 녹차나 커피티백을 넣어 두면 냄새가 제거 된다.3. 주기적으로 벗어 말려준다. 개인 물품 사용 할것 겨울에 자주 이용하는 사우나 온천 목욕탕은 여름철 이상의 습기 온도등을 유지하고 있어 무좀의 주요 전염 장소이다... 2020. 10. 19.
기본건강검진 검사항목 비용 알아볼께요 * 안녕하세요 오늘은 기본 건강검진 검사항목 그리고 비용에 대해 알아보겠습니다. 1. 기본건강검진 검사 항목 1) 기초기능검사 - 신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수, 체지방률, 근육량, 시력, 청력, 체성분, 영양상태, 스트레스검사, 혈압, 심전도 검사 2) 소변검사- 백혈구, 아질산염, ph, 요단백, 요당, 케톤체, 우로빌리노겐, 빌리루빈, 요잠혈, 요비증, 요침사 검사 3) 대변검사- 분변잠혈, 기생충검사 4) 철결핍검사- 혈청 철의 상태를 측정 5) 고지혈증검사- 촐콜레스테롤, 중성지방, 고밀도콜레스테롤, 저밀도콜레스테롤 검사 6) 혈액질환검사- 헤마토크리트, 혈색소, 백혈구수, 혈소판수, 평균적혈구용적, 평균적혈구혈색소, 평균적혈구혈색소농도, 절혈구분포계수, 혈소판분포계수, 평균혈소판용적, 혈.. 2020. 9. 2.
임신성 당뇨 진단 검사 예방 관리방법 * 임신성 당뇨에 대해 알아보겠습니다. 임신성 당뇨병은 임신 기간 중 시작되거나 처음 발견된 당대사 장애를 특징으로 하는 질환입니다. 임신성 당뇨병은 거대아 분만, 이로 인한 난산과분반 손상, 신생아 저혈당 등 단기적 합병증뿐 아니라 장기적으로도 분만 후 제2형 당뇨병의 발병 위험이 증가하고, 태어난 자녀의 청소년기 비만과 당뇨병 위험이 증가하므로 검사 및 이에 따른 관리가 필요합니다. 임신성 당뇨병은 임산부의 5~10%에서 발견되고 특별한 자각 증상이 없기 때문에 임신성 당뇨병 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 임신성 당뇨는 왜 생기는 것일까요? 임신 중에는 산모와 태아에세 적절한 영양 공금을 위하여 당대사에 변화가 생기게 됩니다. (공복 시 저혈당증, 고인슐린혈증, 식후 고혈당증) 이러한 당대사의 변.. 2020. 8. 26.
건강검진 검사항목 종류 설명 * 건강 검진 검사 항목 및 설명 #2 건강검진 검사항목(신장검사) 신장병은 신장에서 노폐물 배설기능이 잘 되지 않아 생기는 질환이며 대개 그 증상이나 경과가 완만하여 자가 증상이 없거나 적으며, 대부분의 만정지환처럼 잘 낫지 않습니다. 신장에 대한 기본적인 선별검사는 소변검사와 혈액검사이고 신장병이 의심되는 부분에 대해서는 정밀검사를 실시하는게 바람직합니다. > BUN신장기는이 나빠지면 혈액 중 불용물의 배설이 잘 안되어 혈중 요소질소 농도가 높아진다. 기준범위: 6.2-23.3mg/dL > Creatinine대부분 근육 내에 존재하며 신장을 통하여 배설된다. 신장질환이 있을 경우 혈중에 증가하며 근육질환에도 증가한다. 기준범위: 0.6-1.2mg/dL 건강검진 검사항목(고지혈증검사) 고지혈증 검사는 .. 2020. 8. 25.

티스토리툴바