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건강/생활속 건강팁44

코로나 백신 접종 후 진통제 영양제 비타민 먹어도 될까 안녕하세요 오늘은 코로나 백신 접종 후 궁금한 것들을 알려드리려 합니다. 이 내용은 의사 및 약사 간호사 분들에게 문의한 후 포스팅하는 것을 알려 드립니다. 코로나 백신 접종 후 먹어도 되는 진통제 가장 대표적인게 타이레놀입니다. 타이레놀은 정부에서 백신 접종 후 발열 및 근육통이 있다면 복용하라고 권고를 할 만큼 가장 대표적입니다. 하지만 요즘 구하기가 그리 쉽지 않다고 합니다. 만약 타이레놀이 없다면 약국에 가서 아세트아미노펜 진통제 달라고 하면 됩니다. 타이레놀 성분이 아세트아미노펜이라 거의 같다고 보면 됩니다. 대표적인 게 써스펜이알, 타세놀, 세토펜, 솔루아펜, 타이노펜 등은 약국에서 쉽게 구할 수 있는 진통제입니다. 이것들이 타이레놀과 같은 성분의 진통제입니다. * 이부프로펜이나 나프록센 같은.. 2021. 7. 24.
바나나 고구마 냉면 돈까스 칼로리 영양성분 가공식품 영양성분 칼로리 바나나 - 탄수화물: 35g - 단백질: 2g - 지방: 1.9g - 당류: 21g - 나트륨: 100mg - 콜레스테롤: 3mg - 포화지방산: 1g - 트렌스지방: 0g * 바나나 칼로리 100g 165kcl 찐고구마 - 탄수화물: 64.94g - 단백질: 3.3g - 지방: 0.47g - 당류: 32.64g - 나트륨: 19.46g - 콜레스테롤: 0mg - 포화지방산: 0.1g - 트랜스지방: 0.01g * 찐고구마 칼로리 200g당 277kcal 냉면 - 당류: 1g - 나트륨: 1030mg - 포화지방산: 2.6g - 트랜스지방: 0g * 냉면 칼로리: 200g당 485kcal 돈까스 - 탄수화물: 2.02 - 단백질: 1.28 - 지방: 1.48 - 당류: 0g - .. 2021. 6. 10.
여름철 조심해야하는 냉방병 증상 치료 냉방병은 더운 여름철 환기가 잘 되지 않는 공간에서 냉방이 지속될 때 가벼운 감기, 몸살, 두통 등의 증상이 나타나는 질병입니다. 하지만 냉방병은 의학용어는 아니고 만들어진 병명입니다. 냉방병 원인 냉방병의 원인은 밀폐된 공간에서 오랫동안 차가운 냉기가 지속될 때 우리 몸이 기온 차이에 제대로 적응하지 못해 발생합니다. 실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되는 곳에서 더 많이 발생할 수 있으며 특히 고혈압, 당뇨, 심폐기능 이상, 관절염 등 만성 질환이 있는 사람들이 더 취약합니다. 증상 증상으로는 보통 감기와 비슷하다. 두통, 콧물, 코막힘 등이 주로 발생하고 뇌의 혈류량이 감소하여 어지럽고 졸릴 수 있습니다. 또한 소화 불량, 설사 등 위장 장애도 올 수 있습니다. 여성의 경우 남성보다 냉방병에 더 취약.. 2021. 5. 27.
건초염 증상 원인 치료 방법 건초염은 우리 몸에서 어디든 생길 수 있는 질환 입니다. 대표적으로 발생하는 부위는 손목, 어깨, 무릎, 손가락 등에 주로 많이 발생 합니다. 손목을 많이 사용하는 사람들에게 특히 많이 발생하는데 원인과 증상을 알아보겠습니다. 건초염이란 건초염은 건초 또는 활액에 염증이 생긴 것을 뜻합니다. 근육과 뼈를 여결하는 조직인 건을 둘러싼 것이 건초입니다. 근육을 움직일 때마다 건이 건초 안을 왔다 갔다 하는데 하지만 근육이나 관절을 무리하게 사용하다보면 활액에 염증이 발생할 수 있습니다. 특히 건초염은 출산한지 얼마 안된 산모나, 수공예로 만드는 직업을 가진 사람들 등 손목을 많이 쓰는 사람들에게 주로 많이 발생합니다. 건초염 원인 건초염은 근육이나 관절을 많이 사용하여 건을 둘러싼 건초가 미세하게 파열되거나.. 2021. 5. 14.
구순포진 원인 증상 예방 치료방법 구순포진 원인 목차 정의 구순포진은 단순포진 바이러스에 감염되어 입술에 작은 물집들이 다발성으로 발생하는 질환으로 나이가 많을수록 감염률이 높아지고 다양한 빈도로 재발이 된다. 대부분 입술에 작은 물집형테로 생기고, 통증 가려움등의 증상이 나타나곤 한다. 원인 구순포진의 원인은 단순포진 바이러스로 인해 생겨난다. 단순포진 바이러스란 사람 헤르페스 바이러스에 속하는 단순포진 바이러스에 의한 피부 및 점막의 감염으로 주로 물집형태로 나타나는 병이다. 증상 단순포진 바이러스가 처음 감염되는 것을 초발 단순포진이라 하며, 그 이후 잠복감염의 형태로 지속되다가 활성화되어 다시 나타나는 것을 재발 단순포진이라 한다. 초발단순포진일때는 일반적으로 증상이 없거나 가볍다. 하지만 초발단순포진을 넘어서면 두통, 인후통 등.. 2021. 4. 29.
자궁경부암 증상 및 예방 알아볼께요 자궁경부암 증상 예방이 무엇보다 중요 자궁경부암이란 자궁의 입구인 자궁경부에 발생하는 여성에 생식기 암입니다. 암이 되기 이전 단계인 전단계를 오랜 기간 동안 이어집니다. 대부분 깊숙히 침투할때까지 무증상인 경우가 많습니다. 자궁경부암 증상 대부분 초기에는 무증상인 경우가 대다수이며 어느 정도 진행된 후에 증상이 발생합니다. 때문에 주기적인 진찰이 필요합니다. 1. 비정상적인 질출혈 환자들중 가장 흔하게 발생하는 증상은 비정상적인 질출혈입니다. 암 세포들이 덩어리를 형성하면서 영양을 공급하는 혈관 분포가 많아져 출혈이 생깁니다. 생리기간이 아닌데도 불규칙하게 나타나는 출혈이나 관계 후, 심한 운동 후, 대소변을 볼때 많이 나타 납니다. 하지만 아무런 증상이 없을 수도 있습니다. 2. 비정상적인 질 분비물.. 2021. 3. 6.
눈건강에 좋은 음식 안좋은 음식 생활 습관 * 눈 건강에 좋은 9가지 생활 습관 1. TV, 컴퓨터 모니터 눈 높이보다 낮게 보기 직장이나 집에서 가장 많이 사용하는 컴퓨터 모니터를 눈 높이보다 낮게 하는 것이 좋다. 책도 마찬가지로 누워서 위로 보는 것보다 낮게 보는게 좋다. 그 이유는 안구가 쉽게 건조하게 되기 때문이다. 안구가 쉽게 건조해지면 피로도가 증가해 눈 건강에 좋지 못한 영향을 끼친다. 모니터 등의 눈높이를 낮췄다면 눈과의 거리는 40~70cm로 유지 하는게 좋다. 또한 스마트폰 사용을 줄여야 한다. 2. 불을 끄고 TV나 스마트폰 보지 않기 암막 커튼을 치거나 일부러 어둡게 해서 TV를등을 시청하는 경우가 있는데 이런 습관들은 눈 건강을 헤치는 지름길이다. 강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈 건강을 악화 시킨다. 특히 6살 미만의 아.. 2020. 12. 23.
5대암(대장암 위암 간암 유방암 자궁경부암) 검사 방법 금식 주의사항 * 5대암 검사 방법 및 검사전 주의사항 알아볼께요 1. 대장암 - 결장과 직장에 생기는 악성종양으로 위치에 따라 결장에 생기는 암을 결장암, 직장에 생기는 암을 직장암이라고 합니다. > 대장암 의심 증상 - 설사, 변비/ 배변 후에도 개운하지 않은 느낌 - 예전보다 가늘어진 대변 - 붉거나 어두운 색의 대변 - 복부행만, 복통, 복부불편감 - 의도하지 않은 체중감소 - 피로감/오심, 구토 > 대장암 검진 우리나라 암검진 권고안에 따르면, 만 50세 이상 성인은 1년에 1회 분변잠혈반응검사를 받아야 하며, 이상 소견이 있을 시 대장내시경검사나 결장이중조영촬영 검사를 받아야 합니다. > 대장암 검사방법 분변잠혈반응검사 대변 중에 눈에 보이지 않는 소량의 혈액을 검출하는 대장암의 조기발견을 위한 검사입니다... 2020. 12. 22.
아연 효능 아연이 많은 음식 하루권장량 * 안녕하세요 소식입니다. 요즘 같은 시기에는 영양제를 잘 챙겨 먹어야 합니다. 비타민, 오메가 등은 잘 챙겨 먹지만 아연은 비교적 잘 안 챙겨 먹는 거 같습니다. 오늘은 아연에 대해 알아보겠습니다. 아연이란? 아연은 1900년대 초부터 생명체의 필수 미량원소로 인식되어 왔으며 결핍증은 1960년대 초 처음으로 인식되어왔습니다. 효소의 구성 요소로서 탄수화물, 단백질, 지질, 핵산의 합성과 분해에 관여합니다. 특히 핵산 DNA와 RNA의 합성에 관여하여 세포의 분화 증식 및 유전자 발현 과정에서 필수적인 역할을 하여 성장 조직 및 골격 형성, 면역 기능 등을 원활하게 해주는 영양소입니다. 아연 효능 아연의 효능 중 첫 번째는 피부를 좋아지게 합니다. 건강한 피부와 눈을 만들어 주기 때문에 피부가 좋아지고.. 2020. 12. 17.
손톱으로 보는 건강 상태 손톱 세로줄 알아 볼께요 * 손톱으로 보는 건강 상태 ※ 손톱은 각질화된 죽은 세포이기 때문에 감각이 없고 잘라내도 아프지 않다. 하지만 손톱은 우리몸에 이상증상을 가장 먼저 알고 조금씩 변화한다. 이러한 변화를 통해 우리 몸의 건강 상태를 알아 보도록 하자. 1. 손톱에 나타나는 하얀점 손톱에 작은 희점들이 나타나는 것은 많이 일어나는 현상이 아닌다. 곰팡이 감염이 원인일 수도 있고 알레르기 반응, 손톱 사이 상처 등이 원인 일 수도 있다. 또한 우리가 먹는 음식들의 영양 상태가 불균형 일때도 나타 나다. 비타민C 와 칼슙이 부족하다는 증거이다. ♥ 비타민C가 부족해서 몸의 이상신호가 올때는 비타민 함량이 많은걸 먹어줘야 한다. 비타민 함량 3000mg ♥ < 이동 2. 손톱 세로줄 손톱에 세로줄이 나타나는 경우는 수분부족 및.. 2020. 11. 17.
방사선 치료 전 알면 좋은 것들 알아볼께요 * MRI등을 활용한 첨단 방사선치료기의 등장으로 방사선치료가 빠르게 진화하고 있다. 조사 부위를 정밀하게 선택해 부작용을 최대한 줄이면서 암에 대한 맞춤 치료 가능성을 높이는 중이다. 특히 수술이 어려운 췌장암, 간암, 폐암 같은 고난도 암에 적용할 수 있다. ◈ 방사선 치료 전 알면 좋은 것 치료 중에 금식해야 하나요? 각 치료부위 따라 다르지만 병원에서 별도의 안내가 없다면 금식은 하지 않아도 됩니다. 방사선 치료기에 누워있으면 안무섭나요? 방사선 치료기가 약간 거부감이 있을수는 있지만 치료실안에 방사선사들이 조정실에서 모니터링을 하고 있으니 불편하거나 무서우면 손을 들어 알리면 됩니다. 조정실도 통유리로 되어 있어 훤히 보입니다. 치료중에 머리를 들거나 치료대에서 움직이면 위험한 상황이 발생할 수.. 2020. 10. 29.
성인 임산부 아이 카페인 권장량 커피 녹차 홍차 카페인 함량 적정 카페인 권장량커피 녹차 홍차 카페인 함량 적당한 카페인 섭취는 우리 몸의 도움을 준다고 합니다. 특히 두뇌 활동에 도움을 준다고 하는데요 하지만 과다 섭취하게 되면 불면증, 신경과민, 불안감 등의 부작용을 겪을 수 있는 만큼 잘 알고 드시는걸 추천 드립니다. 1. 하루 적정 카페인 권장량사람마다 개인차가 있겠지만 보통 성인기준 하루 카페인 권장량은 성인 400mg, 이고 임산부의 경우 300mg 입니다. 어린이의 경우는 체중 1kg당 2.5mg 입니다. 하지만 평소 불면증, 불안장애, 심장병, 부정맥, 과민성 방광 등이 있는 사람들은 섭취하지 않거나 이보다는 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인들 과다섭취라게 되면 위산분비를 촉진시켜 역류성 식도염을 유발하거나 소화기관을 자극해 위염이나 십이지장궤양.. 2020. 10. 23.
겨울 무좀 안걸리는 방법 증상 예방 치료 알아볼께요 * 무좀은 덥고 습한 여름에나 생긴다고 생각하는게 일반적이지만 아닙니다. 무좀 균은 계절과 상관없이 번식합니다. 겨울 무좀 예방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울무좀 증상 예방 1. 겨울무좀 예방 부츠 관리 잘 할것 추운 겨울철 따뜻한 부츠와 두꺼운 양말 등을 즐겨 신으면 통풍이 잘 되지 않아 땀이 나고 습해져 무좀이 유발될 수 있다. 따라서 자주 신발을 벗고 환기를 시켜주어 곰팡이균이 일어나지 않게 관리하는 것이 중요하다. * 겨울철 부츠 관리팁 1. 외출후에는 잘 뭉친 신문지를 넣어 둔다.2. 녹차나 커피티백을 넣어 두면 냄새가 제거 된다.3. 주기적으로 벗어 말려준다. 개인 물품 사용 할것 겨울에 자주 이용하는 사우나 온천 목욕탕은 여름철 이상의 습기 온도등을 유지하고 있어 무좀의 주요 전염 장소이다... 2020. 10. 19.
기본건강검진 검사항목 비용 알아볼께요 * 안녕하세요 오늘은 기본 건강검진 검사항목 그리고 비용에 대해 알아보겠습니다. 1. 기본건강검진 검사 항목 1) 기초기능검사 - 신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수, 체지방률, 근육량, 시력, 청력, 체성분, 영양상태, 스트레스검사, 혈압, 심전도 검사 2) 소변검사- 백혈구, 아질산염, ph, 요단백, 요당, 케톤체, 우로빌리노겐, 빌리루빈, 요잠혈, 요비증, 요침사 검사 3) 대변검사- 분변잠혈, 기생충검사 4) 철결핍검사- 혈청 철의 상태를 측정 5) 고지혈증검사- 촐콜레스테롤, 중성지방, 고밀도콜레스테롤, 저밀도콜레스테롤 검사 6) 혈액질환검사- 헤마토크리트, 혈색소, 백혈구수, 혈소판수, 평균적혈구용적, 평균적혈구혈색소, 평균적혈구혈색소농도, 절혈구분포계수, 혈소판분포계수, 평균혈소판용적, 혈.. 2020. 9. 2.
임신성 당뇨 진단 검사 예방 관리방법 * 임신성 당뇨에 대해 알아보겠습니다. 임신성 당뇨병은 임신 기간 중 시작되거나 처음 발견된 당대사 장애를 특징으로 하는 질환입니다. 임신성 당뇨병은 거대아 분만, 이로 인한 난산과분반 손상, 신생아 저혈당 등 단기적 합병증뿐 아니라 장기적으로도 분만 후 제2형 당뇨병의 발병 위험이 증가하고, 태어난 자녀의 청소년기 비만과 당뇨병 위험이 증가하므로 검사 및 이에 따른 관리가 필요합니다. 임신성 당뇨병은 임산부의 5~10%에서 발견되고 특별한 자각 증상이 없기 때문에 임신성 당뇨병 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 임신성 당뇨는 왜 생기는 것일까요? 임신 중에는 산모와 태아에세 적절한 영양 공금을 위하여 당대사에 변화가 생기게 됩니다. (공복 시 저혈당증, 고인슐린혈증, 식후 고혈당증) 이러한 당대사의 변.. 2020. 8. 26.
건강검진 검사항목 종류 설명 * 건강 검진 검사 항목 및 설명 #2 건강검진 검사항목(신장검사) 신장병은 신장에서 노폐물 배설기능이 잘 되지 않아 생기는 질환이며 대개 그 증상이나 경과가 완만하여 자가 증상이 없거나 적으며, 대부분의 만정지환처럼 잘 낫지 않습니다. 신장에 대한 기본적인 선별검사는 소변검사와 혈액검사이고 신장병이 의심되는 부분에 대해서는 정밀검사를 실시하는게 바람직합니다. > BUN신장기는이 나빠지면 혈액 중 불용물의 배설이 잘 안되어 혈중 요소질소 농도가 높아진다. 기준범위: 6.2-23.3mg/dL > Creatinine대부분 근육 내에 존재하며 신장을 통하여 배설된다. 신장질환이 있을 경우 혈중에 증가하며 근육질환에도 증가한다. 기준범위: 0.6-1.2mg/dL 건강검진 검사항목(고지혈증검사) 고지혈증 검사는 .. 2020. 8. 25.
건강검진 전날 금식 내시경 금식 * 건강검진 전날 금식 내시경 주의사항 ◈ 건강검진 전날 금식 - 건강검진 2~3일 전부터는 음주, 기름진 음식은 피하는게 좋습니다.- 오전검진시: 검진 전날 저녁식사는 오후 7시까지 가볍게 드시고 밥 9시 이후부터 금식합니다.- 오후검진시: 검진 전날 12시 이후부터 금식 합니다.- 금식 기간 중에는 물, 껌, 사탕, 담배등도 절대 안됩니다. 약물 - 평소 복용하는 약은 가급적 건진 2~3일전부터는 안드시는게 좋습니다.- 내시경조직검사 또는 용정을 제거할 경우 출혈의 위험이 있으므로 내시겨 검사를 하시는 분들은 반드시 항혈전제를 일주일 전부터 복용을 중단 합니다.* 단 뇌졸증, 혈전증, 심장질환, 폐질환을 앓고 있거나 최근 3개월 이내 수술 및 입원치료를 받은 분은 출혈 위험성을 높일 수 있는 약물을 .. 2020. 8. 19.
건강검진 항목 검사종류 및 설명 * 안녕하세요 오늘은 건강검진 종류와 어떤 검사를 하는지에 대해서 알아보겠습니다. 건강검진 검사종류(기초 및 신체계측) 건강검진 항목 ◈ 혈압, 신장, 체중, 시력, 청력, 비만도 측정 > 혈압심장이 우리 몸의 구석구석까지 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 보내기 위해서는 혈관 내에 압력이 필요하며 이러한 압력을 혈압이라고 합니다. 혈압은 심장이 수축하여 피를 뿜어낼 때 나타나는 수축기 혈압과 심장이 확장하여 혈액을 받아들일 때 나타나는 확장기 혈압의 두 종류가 있습니다. 고혈압 증상은 대부분 없으며 혈압만 측정하면 쉽게 진단가능 하며 적절한 치료를 하면 정상생활을 하면서 살아갈 수 있지만 치료를 하지 않으면 뇌졸증, 심장병등과 같은 합병증으로 고생할 수 있습니다. 고혈압으로 진단 되면 합병증 유무를 검사해.. 2020. 8. 13.
다래끼 원인 종류 증상 예방 안녕하세요 오늘은 눈다래끼 이야기 입니다. 눈다래끼 정말 짜증나고 성가시고 그런 질환입니다. 별거 아닌걸 알지만 너무 불편하고 생활이 힘들어 집니다. 눈다래끼에 대해서 알아보겠습니다. 다래끼란 다래끼는 눈꺼풀 가장자리 지방분비선에 발병하는 급성 세균감염 질환입니다. 주로 포도상구균에 의해 감염되는데 감염된 사람과의 접촉에 의해서도 발생할 수 있으니 걸린 사람들은 더욱 조심해야 합니다. 다래끼 종류 및 증상 일반적으로 급성 화농성 염증을 동반한 다래끼를 맥립종이라 부르는데 속 다래끼와 겉 다래끼로 나누어 집니다. 산립종의 콩 다래끼라고 부르는 것은 따로 있습니다.주로 눈물샘과 보조샘의 감염으로 포도상구균애 의해 자주 발생합니다. 면연력이 약한 사람들이 그렇지 않은 사람보다 많이 발생 합니다. 겉다래끼는 눈.. 2020. 8. 6.
식중독 종류 원인 증상 예방법 안녕하세요. 오늘은 여름철에 걸리기 쉬운 식중독 종류 원인 예방법에 대해 알아보겠습니다. 최근 여름철 식중독 환자들의 3분의1이 6~8월에 몰려 나타났습니다. 미리 잘 예방하여 저런 바이러스들이 우리 몸에 못들어 오도록 하는게 최선입니다. 식중독 원인균 1. 포도상구균가장흔한 식중독 원인이다. 상하거나 덜익힌 고기를 먹어 포도상구균에 감염되어 발생 한다. 음식섭취 후 3~4시간 이후부터 그것들이 시작된다. 살사, 복통 등등 설사는 6시간 정도 이어진다. 균에 노출된 음식이 모두 배출되면 서서히 증상이 개선된다. 2. O-157균소 돼지등 내장에 서식하는 균이다. 상한 음식을 먹으면 2~3일 뒤 복통을 통반한 설사가 발생 한다. 심하면 혈변이 나오는 경우도 있다. 5세 미만어린이들이 쉽게 감염되기 때문에 .. 2020. 7. 20.

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