◈ 당뇨병을 정의하자면 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도장의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이며 고혈당으로 인한 여러가지 증상 및 징휴를 일으키고 소변에서 포도당을 배출한다.
◈ 당뇨는 우리나라 전체 인구 4명중 1명은 이미 당뇨병이거나 당뇨병으로 진행되고 있으며 특히 65세 이상 중장년 층 3명 중 1명은 당뇨를 앓고 있을 정도로 심각 합니다. 또한 최근에는 당뇨병 환자들의 연령이 점점 낮아지고 있는 추세 입니다.
당뇨병의 무서운점은 당뇨합병증에 있습니다. 고혈당으로 오래 지속될 경우 혈관 손상으로 인해 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
당뇨병 초기 증상
당뇨 초기에는 다음,다식,다뇨가 있습니다. 혈당이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 그로인해 소변량이 확 늘어나 화장실을 가는 횟수가 늘어 납니다. 이어 섭취한 음식이 소변으로 배출되면서 에너지로 이용하지 못해 공복이 심해지고 음식물을 많이 섭취 하게 됩니다.
또한 체중감소, 시야이상, 더딘 상처회복, 피로 등이 자주 나타 납니다.
혈당 정상 수치
당뇨검사는 주로 혈액을 통해서 이루어 집니다. 혈액검사 전에는 8시간 공복을 유지하고 검사를 해야 정확한 수치가 나옵니다.
공복 혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 120mg/dL 미만이 정상 수치 입니다.
8시간 금식 후 측정 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 경구 당부하 검사 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상인 경우는 당뇨병이라 합니다.
또한 공복혈당이 100~125mg/dL인 경우와 75g 포도당 부하 검사에서 2시간째 혈당이 140~199인경우를 각각 공복 고혈당 내당능 장애라고 하는데 이는 지금 당장은 당뇨병이 아니지만 언제든 당뇨병으로 진행될 수 있다는 위험 경고라고 생각 하면 됩니다. 이런 경우 식이조절과 운동으로 꾸준히 관리를 해야 합니다.
당뇨병 예방법
당뇨병 예방법은 생활습관 교정 식이조절 운동 금연 등으로 100% 예방하는 것은 아니지만 많은 도움이 됩니다.
당지수가 낮은 음식으로는 파래, 김, 다시마등 녹조류, 두유, 아몬드,땅콩,저지방우유, 달걀, 치즈, 딸기, 아보카도, 토마토, 오이, 시금치, 콩나물, 단맛이 적은과일,야채등이 있습니다.
당뇨병이 있으신분들은 당지수가 높은 음식은 피해야 합니다. 식빵, 백미, 떡 , 튀김, 파인애플, 딸기잼, 설탕, 케이크, 도넛 등 다 맛있는 음식들 이네요 이런 음식들을 먹으려면 사전에 방지하는게 좋겠죠 우리모두 당체크 잘해서 건강한 삶을 살아봅시다.
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