* 블랙커피 효능
언제부터 인가 커피 맛에 빠져 매일 매일 마시고 있다. 하루에 3잔을 안넘기려 하지만 요즘 같은 무더위에는 아이스 아메리카노를 놓칠수가 없다. 중독성이 너무 강하다. 적당히 마시면 좋다고 하는데 이왕 마시는거 잘 알고 마셔야 겠다.
1. 각성 효과
커피에는 카페인을 포함하고 있다. 이런 성분으로 인해 각성효과를 발생시켜 잠깐이지만 집중력을 향상시켜주고 정신을 또렷하게 만들어 준다. 공부할때 나 졸릴때 커피를 마시면 좀 괜찮아지는 느낌이 바로 이유이다.
2. 숙취해소
카페인 성분은 이뇨작용도 한다. 이로 인해 몸안에 수분을 몸밖으로 빼내주는데 체내에 남아 있는 알코올 성분을 빠르게 체외로 배출시켜준다. 하지만 물도 많이 마셔줘야 해소가 빠르게 된다.
3. 항산화 성분이 많다.
미국 스크랜턴대학교 연구팀에 따르면 미국인이 먹는 식품 중 커피가 항산화 성분이 가장 많은 것으로 나타났다. 항산화 성분은 관절염이나 여러 종류의 암, 심혈관질환과 연관성이 있는 염증을 치료하는데 일조 한다고 한다. 항암 효과가 미비하지만 있다는 증거 이다.
4. 치매예방
커피를 하루에 2잔씩 마시면 알츠하이머, 파킨슨병에 걸릴 확률을 약 27% 낮춰준다고 한다. 하지만 적당히 마셔야지 너무많이 마시면 약이 독이 된다.
5. 다이어트
이건 운동을 해봐서 안다. 카페인이 체지방을 분해하는 역활을 하기때문에 헬스장 헬창들도 블랙커피를 마시면서 운동하는걸 추천한다.
6. 심장질환 위험을 낮춘다
네덜란드 연구에 따르면 커피를 적당히 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람 및 많이 마시는 사람보다 심장질환에 걸릴 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다고 한다.
7. 2형 당뇨병을 막아준다.
커피를 적당히 마시는 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아진다는 연구결과가 나와 있다. 당뇨병은 제1형 제2형으로 나뉘는데 1형은 췌장에서 인슐린이 전혀 분비되지 않아서 발생하는 당뇨병이고 2형은 인슐린 분비기능이 조금은 하지만 여러가지 원인에 의해 상대적으로 인슐린 저항성이 증가하여 발생하는 경우이다. 커피를 하루에 한잔 정도 마시면 2형 당뇨병 위험을 7% 낮아지는 연구결과가 있다.
8. 변비 안녕
이건 나의 경우인데 아침에 아이스아메리카노 한잔 마시면 바로 신호가 온다. 1일 1똥 가능하다. 찿아봤더니 장운동을 좋게해준다는 분석이 있다.
※ 하지만 이건 정말 적당히 마셔야 한다는 전제가 깔려 있다. 그리고 우리가 아는 믹스 커피, 라떼 이런거 아니가 말그대로 블랙커피이다. 아무것도 안들어간 원두랑 물 만들어간 그 블랙커피이다.
아이스아메리카노= 블랙커피 칼로리는 10㎉ 이하인 반면 믹스커피는 50~55㎉ 이다.
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